link to book the individual coaching sessions
link to check and modify your bookings
vocabulary:
MANTRA
MAN = mind
TRA = tool
so MANTRA is a technique to keep the mind focused and to tune it in the frequency we want. since we perceive the world through our mind (and our senses that speak to our mind), we can create the life we wish by tuning our mind to what we want, instead of having our mind blocked on what we do not want (worrying, negative thoughts and emotions etc).
so MANTRA not just word or music, it is a very powerful tool to change your life.
GOD
G = generate
O = order
D = destroy
GOD is the life force that surrounds us.
you can name it the way you want.
EMOTION
intense and momentary condition (joy, anger, sadness, fear) which comes with physical sensations (for instance, relaxation when we feel joy, contraction in the belly when we feel anger and heaviness in the chest when we feel sad).
it is said that emotion does not last more than 40 seconds.
FEELING
emotion which can last when it is wrapped by the activity of the mind (for instance, anger can become resentment when it last, when we tell ourselves that what happened is unfair and unacceptable)
bibliography:
in order of ease of reading
- the mastery of love, Don Miguel
- be genuine: stop being nice and start being real, Thomas d'Ansembourg
words are windows or they can be walls, Marshall Rosenberg
- the SEDONA method, Hale Dwoskin
useful resources:
- the international Kundalini Yoga organisation https://www.3HO.com
- London-based and online courses for happiness https://www.theschooloflife.com
- the Nonviolent Communication Center https://www.cnvc.org/
frequently asked questions & answers:
is the timeline strict?
do i really have to do one module per week?
watching the content on the platform for each week does not take long (around one hour).
it will allow you to understand the focus of the week and the exercise you will integrate to your everyday life.
that integration phase is necessary for change and transformation to happen, which is why allowing one week per topic is important.
how much time will it take me?
watching the online content (including following the meditation practices) will take approximately one hour per week.
depending on the week topic, exercises and journaling will take around four hours per week.
so total time investment is around five hours per week.
creating a daily routine for yourself is very beneficial.
for instance, you can select one yoga class or meditation you like and do it every morning.
you can also adjust the time proportionally for each exercise if you want it shorter or longer.
and you can finish the day with journaling and reflecting on the week topic before going to bed.
what are the chants to open and close the practices of Kundalini Yoga?
when we start and finish the practice, we bring the hands in prayer pose at the heart center, we inhale, exhale and inhale to chant. then, we hold our breath as long as we can, then we exhale and relax.
holding your breath comes back regularly in Kundalini Yoga as it allows to awakens our Kundalini energy (our vital energy), which is at the base of our body and distribute it up to the higher centers of our body.
to start, we chant 3 times "ong namo guru dev namo", which means "i bow to my inner wisdom / guide".
to close, we chant 3 times "sat nam", which means "true identity".
is Kundalini Yoga a religion?
what is the language used in Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga stands out from other branches of yoga as you will discover.
KY is connected with the Sikhism religion. the words of the mantra we will use are in Gurmukhi, the language of the Sikhs. this is because Yogi Bhajan, the founder of KY as we practice it today in the West, was a Sikh who moved to the United States and blended tools and cultures he was familiar with to address people's suffering: Hinduism, Sikhism, Tantra, Hatha Yoga, sound therapy... although KY is not a religion and it is not mandatory to be Sikh to practice KY, some people in the community adopted Sikhism as their religion. you can practice KY even if you relate to an.other religion.s.
why are people dressed in white with a turban in the Kundalini Yoga videos?
the videos for the mantra will sometimes show singers who dress with turban and white outfit. turbans are said to contain our energetic field and white to reinforce it. again, everyone is free to believe and dress how s.he wants. it is interesting to experience how we can have different experiences according to the colour that we dress. and there are some benefits to have a piece of fabrics tightly held around your head on the acupuncture points, especially when you have headache, which can happen during meditation and yoga exercices.
- is Kundalini awakening dangerous?
there are lots of stories around the awakening of the kundalini energy within us. some people fear that it has unexpected, irreversible and dangerous consequences. you can experience all sorts of sensations as you practice KY, sensations of electricity in the body, images and sounds, as you are working with your breath and body and accessing higher level of consciousness and knowledge. however, it is just you and yourself. there is nothing else and there is no danger because YOU ARE IN CONTROL of the process. self-knowledge is to ... know yourself and your limits! (which we will work on during the program). adjust the intensity of your practice so you challenge yourself and yet, remain comfortable and feel safe. and also remind yourself to enjoy every step of the process.
déroulé du programme
ADOPTION MASTERMIND - HOME
lien pour réserver tes séances individuelles
lien pour consulter tes réservations et les modifier
vocabulaire:
MANTRA
MAN = mind
TRA = instrument
un MANTRA est donc un outil pour agir sur le mental et notamment rester concentré.e et se régler à la fréquence que l'on souhaite. puisque nous percevons le monde à travers notre mental (et nos sens qui communiquent avec notre mental), nous pouvons créer la vie que nous souhaitons en ajustant notre mental à ce que nous souhaitons, plutôt que notre mental se concentre sur ce que nous ne voulons pas (les soucis, les pensées et les émotions négatives notamment).
donc le MANTRA n'est pas que de la musique ou un chant, c'est un outil puissant pour changer notre vie.
UTILISATION DES MANTRAS
les durées indiquées pour chanter un MANTRA sont les suivantes: 3mn, 7mn, 11mn, 22mn, 31mn+.
cela signifie qu'il y a des paliers à partir desquels les effets du MANTRA se font sentir en toi et que plus tu chantes longtemps, plus les effets s'intègrent en toi.
en fonction du moment que tu as de disponible ou des effets que tu souhaites, ajuste la durée de chant du MANTRA.
ne t'inquiète pas de chanter faux ou juste, mal ou bien, mais chante avec le coeur avec le corps sans te poser de questions!
DIEU (ou GOD en anglais)
G = génère
O = ordonne
D = détruit
DIEU est la force de vie qui nous entoure.
tu peux l'appeler comme tu veux.
l'important, c'est qu'il existe pour toi, sinon la guérison ne pourra pas s'opérer.
ÉMOTION
état passager intense (joie, colère, tristesse, peur) qui s'accompagne de sensations corporelles (par exemple, la joie peut être accompagnée de détente dans le corps, la colère de contraction dans le ventre et la tristesse de lourdeur dans la poitrine).
SENTIMENT
émotion qui peut se prolonger lorsqu'elle est colorée par l'activité de notre mental (par exemple, la colère peut devenir du ressentiment lorsqu'elle persiste lorsque l'on se dit que ce qui nous est arrivé est injuste et que c'est inacceptable...)
bibliographie:
par ordre de facilité de lecture
- la maîtrise de l'amour de Don Miguel
- cessez d'être gentils, soyez vrais! de Thomas d'Ansembourg (CNV)
- les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) de Marshall Rosenberg (CNV)
- the SEDONA method by Hale Dwoskin (facilement trouvable en anglais, plus difficilement en français)
ressources utiles:
- l'association française de Yoga Kundalini https://ffky.fr/le-kundalini-yoga/
- une école en ligne basée à Londres qui donne des cours sur le bonheur https://www.theschooloflife.com/paris/
- l'association française pour la Communication Non Violente https://cnvfrance.fr/
les questions fréquemment posées & les réponses:
faut-il respecter strictement le planning?
est-ce que je dois vraiment faire un module par semaine?
regarder le contenu de chaque semaine sur la plateforme prend environ une heure.
cela te permet de comprendre le sujet de la semaine et l'exercice que tu intégreras à ton quotidien.
cette période d'intégration est nécessaire pour que le changement et la transformation opèrent, et c'est pour cette raison que consacrer un sujet par semaine est important.
combien de temps ce programme va-t-il me prendre?
regarder le contenu en ligne (et réaliser les pratiques de yoga ou méditation) te prendra environ une heure par semaine.
en fonction du sujet de la semaine, les exercices et le travail de tenir un journal prendra environ quatre heures par semaine.
donc le temps total investi est d'environ cinq heures par semaine.
il est très bénéfique de te créer une routine quotidienne.
par exemple, tu peux choisir une séance de yoga ou de méditation du programme et la réaliser tous les matins.
tu peux ajuster le temps proportionnellement pour chaque exercise si tu veux qu'il soit plus court ou plus long.
et tu peux terminer ta journée en tenant ton journal et en reflétant sur le sujet de la semaine avant d'aller dormir.
quels sont les chants utilisés au début et à la fin des séances de Yoga Kundalini?
au début et à la fin, nous mettons nos mains en prière au centre de la poitrine, inspirons, expirons et inspirons pour chanter. une fois le chant terminé, nous gardons l'air dans les poumons, et ensuite nous expirons.
la rétention d'air est un mouvement qui revient souvent dans la pratique de Yoga Kundalini pour éveiller notre énergie de la Kundalini (notre énergie vitale) qui est à la base de notre corps et la distribuer jusque dans les parties supérieures de notre corps.
au début, nous chantons 3 fois "ong namo guru dev namo", ce qui veut dire "je m'incline devant ma sagesse intérieure".
à la fin, nous chantons 3 fois "sat nam", ce qui veut dire "identité véritable".
le Yoga Kundalini est-il une religion?
quelle est la langue utilisée dans les mantras?
le Yoga Kundalini se démarque des autres branches de yoga comme tu le découvriras.
le YK est connecté à la religion sikhe. les mots des mantras que nous utiliserons sont en Gurmukhi, la langue des Sikhs. la raison est que Yogi Bhajan, le fondateur du YK comme nous le pratiquons aujourd'hui dans l'Ouest, était un Sikh qui s'est installé aux Etats Unis dans les années 60 et qui a mélangé des outils et des cultures dont il était familier pour apporter une solution aux souffrances qu'il observait autour de lui. il a utilisé des principes de l'Hindouisme, du Sikhisme, du Tantra, du Hatha Yoga, de la sono-thérapie... bien que le YK ne soit pas une religion et qu'il ne soit pas obligatoire d'être Sikh pour le pratiquer, certaines personnes de la communauté ont adopté le Sikhisme comme leur religion. tu peux pratiquer le YK même si tu te revendiques d'un ou d'autres religion.s.
pourquoi les personnes portent du blanc et des turbans dans les vidéos de Yoga Kundalini?
les videos des mantras montrent parfois des chanteuses avec un turban et des vêtements blancs. le YK pense que le turban aide à contenir le champ électromagnétique et que le blanc le renforce. encore une fois, chacun.e est libre de croire et de s'habiller comme il.elle le souhaite. c'est intéressant de faire l'expérience pour soi de l'impact que peuvent avoir les couleurs que l'on porte. et il y a des bénéfices à entourer sa tête avec un morceau de tissu pour appuyer sur les points d'acupuncture, en particulier en cas de mal de tête, ce qui peut arriver lorsque l'on médite et qu'on réalise des movements de yoga.
est-ce que c'est dangereux la montée de Kundalini?
il y a beaucoup d'histoires autour de la montée ou de l'éveil de l'énergie kundalini à l'intérieur de nous. tu peux faire l'expérience de toutes sortes de sensations lorsque tu pratiques le YK, sensations d'électricité dans le corps, images et sons, puisque que tu travailles sur ton souffle, ton corps et que tu accèdes à un état supérieur de conscience et de connaissance. cependant, c'est toi et seulement toi. il n'y pas rien d'autre et il n'y a pas de danger parce que TU AS LE CONTRÔLE du processus. la connaissance de soi consiste à ... se connaître ainsi que ses limites! (ce sur quoi nous travaillerons pendant le programme).
ajuste l'intensité de ta pratique pour te stimuler tout en te sentant à l'aise et en sécurité. et souviens-toi de profiter de chaque étape du processus.
